Ból karku

• siedz na sztywnym krzesle - krzeslo ze zlum oparciem moze nasilac istniejacy juz ból karku, a nawet go wywolywac.
• zrolowany recznik nalezy podczas siadania umiescic w okolicy ledzwiowej, poprawi to ustawienie kregoslupa i zapewni dodatkowe podparcie.
• podciaganie podbródka - trzymajac prosto glowe, spróbuj podciagnac podbródek. Pamietaj, by nie trzymac glowy pochylonej ku dolowi przez dluzszy czas.
• jesli pracujesz na komputerze, pamietaj aby ekran znajdowal sie na wysokosci twoich oczu. Jesli przez dluzszy czas bedziesz musial ciagle unosic lub opuszczac wzrok, bardzo szybko poczujesz kurcz miesni karku.
• kup mankiet szyjny - poduszki tego typu zapewniaja wlasciwe oparcie dla karku.
• spij na twardym materacu.
• nie spij na brzuchu - sypianie w tej pozycji jest niekorzystne nie tylko dla karku, alei dla pleców.
• spij jak dziecko z podkurczonymi kolanami.